婚姻里的 “情绪价值”：少指责多鼓励，伴侣才愿敞开心扉

　　在婚姻这座漫长的旅程中，夫妻之间的相处模式对婚姻质量起着决定性作用。其中，“情绪价值” 扮演着至关重要的角色。所谓情绪价值，是指一个人影响他人情绪的能力，在婚姻里，高情绪价值能让双方感受到爱与支持，而低情绪价值则可能引发矛盾与隔阂。研究表明，少指责多鼓励的相处方式，能为婚姻提供高情绪价值，让伴侣更愿意敞开心扉，增进彼此的感情。

　　一、指责：婚姻中的情绪 “杀手”

　　1.指责的常见场景

　　在婚姻生活中，指责的场景屡见不鲜。比如，当一方做饭不小心把菜炒咸了，另一方可能就会指责道：“你怎么连个饭都做不好，这点小事都办砸。” 又或者，伴侣因为工作忙忘记了重要纪念日，另一方可能会抱怨：“你心里根本就没有这个家，连这么重要的日子都能忘。” 这些看似平常的指责话语，却像一把把利刃，刺痛着对方的心。

　　2.指责带来的伤害

　　指责往往会给伴侣带来巨大的心理伤害。它不仅打击了对方的自信心，还容易引发对方的抵触情绪。被指责的一方会觉得自己不被认可、不被尊重，久而久之，可能会对婚姻产生失望和厌倦。例如，长期遭受指责的一方可能会逐渐封闭自己，不再愿意与伴侣分享内心的想法和感受，导致夫妻之间的沟通出现障碍，感情也因此受到影响。

　　3.指责背后的心理根源

　　指责行为背后，往往隐藏着一些心理根源。一方面，指责者可能自身压力过大，将负面情绪转嫁到伴侣身上。比如，工作上遭遇挫折，回到家看到家里有点杂乱，就忍不住对伴侣指责。另一方面，指责者可能对伴侣期望过高，当伴侣的表现未达到自己的预期时，就会通过指责来表达不满。然而，这种方式不仅无法解决问题，反而会让婚姻关系变得更加紧张。

　　二、鼓励：开启心扉的 “钥匙”

　　1.鼓励的力量体现

　　鼓励在婚姻中具有强大的力量。当伴侣完成一项任务，哪怕只是一件小事，如成功组装了一件家具，给予真诚的鼓励：“你真厉害，这么复杂的东西都能组装好，我就知道你可以。” 这种鼓励能让对方感受到自己的价值，增强自信心。在面对困难时，鼓励更是给予伴侣勇气和支持。例如，当一方在工作上遇到晋升挑战，另一方鼓励道：“我相信你的能力，你平时工作那么努力，这次一定能成功。” 这种鼓励能让伴侣感受到温暖和信任，更有动力去面对困难。

　　2.鼓励对沟通的促进

　　鼓励能够有效地促进夫妻之间的沟通。当伴侣感受到鼓励和支持时，他们会更愿意敞开心扉，分享自己的喜怒哀乐。因为在鼓励的氛围中，他们不用担心被批评、被指责，能够放松地表达自己的真实想法。比如，夫妻之间分享对未来生活的规划，一方积极鼓励另一方的想法，并提出建设性意见，这样的交流不仅能加深彼此的了解，还能让双方更加紧密地联系在一起。

　　3.鼓励营造积极婚姻氛围

　　经常给予伴侣鼓励，能够营造积极的婚姻氛围。在这样的氛围中，夫妻之间相互欣赏、相互支持，能够共同面对生活中的各种挑战。积极的婚姻氛围还能让双方更加珍惜彼此，增强婚姻的稳定性。例如，在鼓励的环境下，夫妻共同度过生活中的困难时期，彼此的感情会在这个过程中得到升华，婚姻也会更加牢固。

　　三、培养高情绪价值婚姻：少指责多鼓励的实践

　　1.学会换位思考

　　要做到少指责多鼓励，首先要学会换位思考。当想要指责伴侣时，先站在对方的角度思考问题。比如，伴侣忘记倒垃圾，不要立刻指责，而是想想对方是不是工作太忙太累，疏忽了这件事。通过换位思考，能理解对方的处境，减少指责的冲动，进而以更温和的方式沟通。例如，可以说：“亲爱的，你最近是不是太累了，垃圾忘记倒了，下次咱们一起注意，别忘记啦。” 这样的表达方式，既指出了问题，又不会伤害对方的感情。

　　2.及时给予肯定

　　在日常生活中，要及时发现伴侣的闪光点，并给予肯定和鼓励。无论是伴侣在工作上取得成绩，还是为家庭做出贡献，哪怕是一个小小的举动，都不要吝啬赞美之词。比如，伴侣精心准备了一顿晚餐，及时夸赞：“这顿饭太美味了，你厨艺越来越好了，辛苦啦。” 及时的肯定能让伴侣感受到自己的付出被认可，从而增进彼此的感情。

　　3.用建议代替指责

　　当伴侣出现问题时，用建议代替指责是更好的方式。比如，伴侣在理财方面出现失误，不要指责对方不会理财，而是说：“这次我们在理财上遇到了一些问题，要不我们一起学习一些理财知识，下次争取做得更好。” 这种以建议为主的沟通方式，让伴侣感受到你是在共同解决问题，而不是在指责他，更有利于夫妻之间的和谐相处。

　　在婚姻中，情绪价值的高低直接影响着夫妻关系的质量。指责如同情绪 “杀手”，破坏夫妻之间的信任与沟通;而鼓励则像一把钥匙，能开启伴侣的心扉，营造积极的婚姻氛围。通过学会换位思考、及时给予肯定以及用建议代替指责等方式，我们可以在婚姻中做到少指责多鼓励，培养高情绪价值的婚姻。让我们珍惜身边的伴侣，用爱与鼓励滋养婚姻，携手走过人生的美好旅程。