职场上如何来减压？ 女性职场压力大会引起哪些疾病？

现在生活节奏越来越快，竞争力也越来越大，导致很多人在工作场所会承受很大的压力，时间长了会影响工作效率，精神问题也会出现，所以要适当减轻自己的压力，这样才能保持健康。

如何在职场上减压?

1.静坐放松

静坐椅子，让自己的大脑有短暂的空白，什么都不想，也不用再顾及时间，唯一做的事情眼睛紧闭，再默默呼吸，以深呼吸为主，每次静坐十分钟，就会让心跳缓解，血压下降，缓解紧张情绪。

2.放声大笑

平时可以准备一些让人发笑的东西在身边，比如漫画册.当发自内心的笑声时，体内紧张的荷尔蒙会下降，增强免疫力，提高情绪，这是一个笑话集或小品。

3.构想好事

当你不满意的时候.当受到委屈或担心等负面情绪时，会有精神上的负担。通常，你可以多想想你喜欢的人或事，这样你就可以稀释内心的抑郁和痛苦。

4.适当的休闲

当出现抑郁症状时，最好不要呆在家里，学会给自己找快乐，比如和朋友出去大吃一顿，给好朋友打电话聊天.爬山.旅游等。

什么疾病会导致女性职场压力大?

1.子宫肌瘤

如果生活不规律容易打破身体的平衡，导致内分泌紊乱，孕激素和雌激素也紊乱，如果女性发现自己的白带增多，甚至会导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生.尿频.小腹部疼痛.经期延长，便秘等症状。.不规则的流血总是出现在阴道.腰膝酸软.子宫肌瘤的前兆是全身乏力，应及时到医院进行检查。

2.乳腺疾病

工作中作中的不良情绪没有及时宣泄，就会导致失眠多梦，大量抽烟喝酒，容易给乳腺带来严重的压力，作为女性，要积极发现和治疗乳腺小叶增生，在医生的指导下定期做乳腺检查，平时要学会释放自己的压力，及时宣泄不良情绪，保证健康生活。

温馨提示

避免精神过度紧张，及时减轻压力，平时可采取旅游的方式缓解紧张，适当运动，多吃新鲜蔬菜水果，学会转移注意力。